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もう手遅れかも・・・と諦めるのはまだ早い!お腹のたるみを引き締める方法教えます。

更新日:

今日もらむレポを覗いてくれたあなた!

いつもありがとう!大好き!

 

今日初めて見てくれたあなた!

はじめまして!大好き!

 

 

どうも!らむです!

 

序盤からテンション高めですが、

今日はちょっと真剣な話をしようと思う。

それは私のお腹について。

厳密に言うと、お腹のたるみについて。

 

私の腹のたるみが深刻問題

どうでもいいわクソが

 

と思ったそこのウエストポーチ。

まぁ、待ちなさい。

これは全女性にとって為になる話(のはず)です。

 

体系の崩れはたるんだ腹にあり

私ね、本気ダイエットなうでしょ?

毎日体重計に乗って、ついでに毎日鏡で全身を見るのね。

そこで思ったことがありました。

 

体系ぶっす!!!

 

そう、体系がブス。

ものすごくブス。

絶望的にブス。

 

いつもなら秒で鏡を叩き割ってる私だけど、今回は違います。

何がこんなにブスに見せているのか冷静に観察してみました。

そして気づきました。

 

このブスの原因は、

お腹のたるみお尻の位置ではなかろうかと。

 

たるみ問題が割と深刻

特に問題なのがお腹。

 

私ね、子どもが3人いるのね。

つまりはどういう事かと言うとさ、

お腹の皮がさ、

伸びたり縮んだりをさ、

3回も繰り返したわけ!

分かる!?

3回よ!?

さ ん か い!!

 

そりゃ皮も伸びるでしょーよ。

むしろ伸びない方が不思議でしょーよ。

 

何も考えていなかった私は対策などなにもしておらず、

気づいた頃には時すでに遅し。

取り返しのつかない状態に発展してしもうた。

 

これ、痩せたところでどうにもならないやつじゃない?

この体系のままちっちゃくなっていくやつじゃない?

 

まずい。まずいよこれは。非常にまずい、まずいんでないかい?

 

もう手遅れなのではないだろうか。

もうあの頃には戻れないのではないだろうか。

 

半ば諦めモードで調べてみました。

 

ところがどっこい!

あるじゃないの!

たるんだお腹を引き締める方法!!

 

本気ダイエット存続の危機だからね。

そりゃあもう必死で調べたわよ!

その中でも効果がありそうなものを独断と偏見で書いていきます。

 

同じ悩みを持つママン達は参考にしてみてね♡

たるんだお腹を引き締める4つの方法

その1.腹筋を鍛える

結局筋トレかーい!

ってね。

でもね、やっぱり筋トレなんです。

 

簡単に言うと、重力に耐えきれず下がってしまった皮膚をマッスルパワーで持ち上げてやろうぜ☆という話。

でもね、ただ腹筋するだけじゃダメ。

 

[memo title="ポイント"]鍵は4つの筋肉[/memo]

 

腹筋というのはだね、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋と、4つに分かれているんだね。

この4つ全てを鍛えないとたるんだ皮膚は引き締まらないというわけなんだ。

でもさ、そもそも4つあるってことすら知らないのに

いきなり使えって言われてもやり方分かんないよね?

 

そこで!引っ張ってきましたとも!我らがYOUTUBEから!

いつもお世話になってまーす!!

選考の結果、こちらがよいかと思います。

若干ハードな内容ですが、たったの2分という手ごろさと、動きの多さ、何よりこの男性の腹筋が美しいのでコレに決めました。

ええ、BBAですから。

若い男の筋肉とかたまんないですから。

 

その2.姿勢を正す

これね、見たときドキッっとしました。

何故って私、猫も驚く猫背なんです。

 

猫背の人はお腹の皮がたるみやすく、ついでに脂肪も付きやすいそうです。

たるみに集まってきちゃうのかな?

吹き溜まり状態ってことかな?

 

なので、正しい姿勢で

寄ってきた脂肪達をブロックしなければいけません。

 

正しい姿勢とは、骨盤を立てる意識でお腹と腰をまっすぐ上へ伸ばして立つ。

適度に体の力が抜け、体の軸がまっすぐ伸び、深層筋も働いて、下腹も引っ込みやすくなります。

腰を反らせすぎると腰に負担がかかってしまうので、壁に背中をつけたときに、腰部分ににぎりこぶし1個分以上の空間ができない程度を目安にしましょう。

 

 

[memo title="ポイント"]意識的にお腹を凹ませるとさらに効果あり[/memo]

 

正しい姿勢を作ると同時に、意識してお腹を凹ませましょう。

たったこれだけで、さらなる効果が期待できるんだってばよ。

 

その3.呼吸法を取り入れる

これね、結構いろんなとこに書いてたんだけど、

今回はいつでもどこでも出来る呼吸法を使った体操を紹介するよ。

 

[box class="box19"]姿勢を正してまっすぐ立ち、両手で逆三角形を作ってへそを中心に添える。

息を吸い込んでから止め、下腹に力を入れて思いっきりひっこめる。

これ以上ひっこまない所で5~6秒キープ。

添えた手でお腹が出ないように抑え、息をゆっくりと吐く。[/box]

 

[memo title="ポイント"]お腹が出ないように意識するのがコツ[/memo]

 

めっちゃ簡単だけど、効果的なんだとか。

休憩時間とか、家事の合間など、すきま時間にやってみよう♪

 

その4.科学の力に頼る

 

トレとかだるいしぃ~

 

あたし元祖キャッツだしぃ~

 

呼吸とかヒッヒッフーだしぃ~

 

という方には、引き締めクリームなんていかがざんしょ?

 

これもね、すんごいいっぱいあるのよ。

値段もピンキリだしね、何がいいのよって話。

そもそも塗るだけで引き締まるとか、おとぎ話ですかって。

ドラえもんの世界でしょって。

ほんとに効果あるんですかって。

 

 

そこで目に飛び込んできたのが、このブログのタイトル。

 

 

らむレポ

 

 

レポ

 

 

レ ポ

 

 

いいでしょう!レポしようじゃないか!!!

論より証拠。

実際に私の体を使って実験してみましょう。

 

というわけで、こちらを使ってみようかと思います。

3Sボディークリームの効果をガチレポするよ


ドイツ生まれの3Sボディークリームでございます。

 

最高濃度の引き締め成分

なぜこれにしたかというと、”イソ・スリムコンプレックス”っていう引き締め成分が最高濃度で配合されてるらしい。

 

なんかね、こいつは脂肪燃焼を促してくれるみたいよ。

セルライトとかにも効果があるそうです。

 

1本で4つの効果

そして、デコボコ肌、タルミ、モイスチャー、スリミングの4つ全てに効果があるオールインワンジェルなんだそうで。

ちょっとその辺の知識が浅くて申し訳ないんだけど、スリミングってのがいいみたいだね。

ちゃんと勉強して、後日詳しい内容をまとめたページ作るね♡
※ただし、効果があった場合のみ

 

ぶっちゃけ高い

そして、結構いい値段しよる。

ここは賛否両論あると思うんだけど、

”本当に良いものは高い”というのが私の持論なので、

まぁ、いいお値段ではないでしょうか。

 

高くて良くないものもたくさんあるけどね。

特に肌に付ける物で安物にはいい思い出がありませんの。

 

たるんだお腹を引き締める方法まとめ

・腹筋を鍛える。

・姿勢を正す。

・呼吸法を取り入れる。

・引き締めクリームを使ってみる。

 

今回ご紹介したのは比較的始めやすくて、効果が見込めるものだと思います。

お腹のたるみ気になる方は是非やってみてね☆

 

気になるクリームの効果は、物が届き次第レポしていくのでお楽しみに♡

 

 

それでは!

ぽっこり仲間に愛を込めて♡

 

 

らむ

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美容大好き♡アラフォーのらむです♪セルフビューティでどこまで綺麗になれるか実験中。美のためなら手段は選ばないわよ♡

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