どうも！らむちゃんです！
お久しぶりの本気ダイエット更新ですね♪
今回より1週間ぶんの報告＆レポになりまーす。
食事内容＆スタイス変化は、毎日Instagramにあげてるので
気になる方はチェックしてみてください☆
ついでにフォローなんてしてくれたらすんごい喜びます♡
さて、1週間で2キロ落ちて
1週間でほぼ戻った私です。
その後どうなったのでしょうか！？
本気ダイエット16～24日目の体重推移
なんと高低差の激しいグラフでしょう！笑
インスタ見てもらえば分かるんですけど
今週外食の嵐だったのね。
そして週末の女子会。。
そりゃこんなグラフになるわな(ﾟ∀ﾟ)
食べ過ぎだよ。
たーべーすーぎ。
ダイエット中のに食べ過ぎちゃうと自己嫌悪はんぱないよね！
でもね、大丈夫。
たまに食べ過ぎるぐらいが丁度いいのだ。
週に1日はOK！チートデーを作ろう！
チートデーって知ってる？
順調に体重落ちてたのに、急に落ちが悪くなった！
なんて経験ありませんか？
ダイエットってね、続ければ続けるほど体が慣れちゃうんです。
体が「このカロリーでもうまくやってくわ」って
省エネモードに入っちゃうんですね。
これが長期化したものが、俗に言う「停滞期」ってやつですね。
停滞期に苦しむダイエッターは少なくないでしょう。
ここで有効なのがチートデー。
チート(cheat)とは騙すという意味で、
要するに、脳みそを騙そうという話。
省エネモードに入った体にカロリー爆弾を投下することで
慌てて通常運転に戻り、また痩せやすくなるそうです。
停滞期にも入りにくいんだって。
理想は週に1日。
食べるものを事前に決めて、計画的に行うといいそうです。
まぁ、私の場合チートデーなんてレベルじゃないけどね！！
今週食べまくってるからね！
飲みまくってるからね！
皆さま・・・
ご利用は計画的に！！
スタイル変化
お楽しみのスタイル変化ですよ～♡
前
横
先週末から比べて600グラム落ちたわけですが、
まぁ、落ちた分はスッキリしたかな？って感じですね。
若干締まったように見えるよね。
今週は、プールに2回しか行けず
あまり燃焼はできていないように思います。
締まったように見えるのは
生理前にため込んだ水分が抜けたからだと思われます。
ほんとむくみって怖いね！
来週はしっかり燃焼して脂肪を落とす方向で頑張ります。
目指せ6パック！
1週間の食事内容
ざっとで申し訳ないですが、こんな感じでございました。
詳しくはInstagramをご覧ください。
するるのおめぐ実ビフォーアフター
はい、こちらも1週間前と比較してみましょう！
こんな感じ。
なんせ今週外出が多くて、マッサージもさぼり気味ですた。
こちらも反省。
むくみの方は、以前よりは感じなくなったかな？
そこまで毎日意識してなかったけど、
「足しんどいなー」ということは少なくなったかも？
徐々に効果が現れてきてるのかもしれませんねー♪
引き続きレポ頑張ります♡
今週は気の抜けまくった1週間でございました。
ブログどないしよ・・・
って毎日思ってたからね。
来週は取り戻す勢いで頑張りますよってに！
本気の私に期待してください！
では、また来週♡
らむ
